รู้ไหม? ความเหงาทำให้ตายเร็วขึ้น 26%

January 28, 2020

 

การอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องเหงา และในหลายๆ ครั้ง การมีคนรายล้อมรอบตัวก็กลับทำให้เหงาได้ การปล่อยให้ตัวเองจมกับความเหงานานๆ ส่งผลกระทบด้านลบต่อร่างกายและจิตใจ ถึงขั้นเหงาจนตายได้จริงๆ

 

😢 เหงาจนตาย มีอยู่จริง

 

ความเหงากระตุ้นความเครียดทั้งด้านร่างกายและจิตใจ และกดทับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย ส่งผลให้คนเหงามีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคหัวใจ และเจ็บป่วยออดๆ แอดๆ ได้ง่ายขึ้น มีงานวิจัยระบุว่า ความรู้สึกเหงาเรื้อรังในระยะยาวส่งผลให้อายุสั้นได้ โดยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้มากถึง 26%

 

 

😞 สาเหตุของความเหงา

 

ความเหงา เกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ บางคนเหงาแบบค่อยเป็นค่อยไป เช่น เพื่อนๆ เริ่มเรียนจบ แล้วแยกย้ายกันไปทำงาน ไปเรียนต่อ ไปมีแฟน ไปมีครอบครัว มารู้ตัวอีกทีก็เหงาเสียแล้ว หรือบางคนเกิดขึ้นแบบปุ๊บปั๊บ เช่น ต้องเปลี่ยนที่เรียน ต้องไปต่างประเทศ ต้องย้ายที่อยู่ หรือคนที่รักเสียชีวิต

 

🤔 ทำอย่างไรให้หายเหงา

 

ความเหงามันน่ากลัวตรงที่ว่า เมื่อเหงาแล้วหายยาก เพราะความรู้สึกเหงามักทำให้การรับรู้ของเราผิดเพี้ยนไป โดยทำให้เราเข้าใจผิดและคิดลึกๆ ไปเองว่าคนรอบตัวไม่สนใจ และไม่ให้ความสำคัญกับเรา พอนานเข้าๆ เราก็ยอมแพ้ แล้วเลือกที่จะปลีกตัวออกมาอย่างถาวร เกิดเป็นความเหงาเรื้อรัง เช่น รู้สึกเหงา เพราะเพื่อนสนิทรอบตัวยุ่งกันหมด จะนัดเจอกันแต่ละทีก็ยาก นัดแล้วก็เท พอเป็นแบบนี้บ่อยเข้าๆ ก็ไม่นัดและไม่เจอกันอีกเลย

 

 

🤗 ความเหงาแก้ได้ โดยเริ่มจากการเปิดใจและยอมรับ

 

1. เราต้องเปิดใจและยอมรับก่อนว่า ปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ใช่เพราะคนอื่นไม่เห็นคุณค่าหรือเราไม่สำคัญ แต่เป็นเพราะทุกคนต่างมีหน้าที่ของตัวเอง หรือบางครั้งพวกเขาก็อาจจะเหงาอยู่เช่นกัน จนไม่กล้าออกไปเจอใคร

 

2. หากรู้สึกตัดขาดจากสังคมมากเกินไป ให้หยิบมือถือขึ้นมา เปิด Line, Instagram หรือ Facebook แล้วทักไปหาคนที่เราเคยคุยล่าสุดหรือคุยบ่อยที่สุด 5 คน แล้วเม้ามอย โทรหา หรือนัดเจอ

 

3. แต่ถ้ารู้สึกต้องการที่พึ่งทางใจ ให้นึกถึงคนที่คุยด้วยแล้วรู้สึกอุ่นใจมากที่สุดจำนวน 5 คน แล้วติดต่อคนเหล่านี้ไปทันที

 

4. โดยเวลาทักไปหา อย่าทักในเชิงลบ เช่น "หายไปไหนวะ เงียบไปเลย ทำไมไม่คุยกันเหมือนเมื่อก่อน" แต่ให้ทักไปในเชิงบวก เช่น "เป็นไงบ้างอ่ะ คิดถึงจัง อาทิตย์หน้าว่างวันไหนบ้างวะ เจอกันไหม"

 

5. บางครั้งคนที่เราทักไปหาอาจจะไม่ว่างหรือตอบช้า ถ้ารู้สึกไม่ดีต่อใจ ให้ลองย้อนกลับไปอ่านข้อหนึ่งใหม่อีกครั้ง

 

 

 

 

 

 

 

อ้างอิง: https://bit.ly/2uC4Ex9

Sharing is caring. อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และแบ่งปันเรื่องราวดีๆ ไปยังเพื่อนๆ ของคุณ

สำหรับท่านใด ที่เล่น Blockdit สามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ที่นี่: https://www.blockdit.com/enterprise.lab

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

งาน Hackathon เพื่อแก้ไขปัญหาชุมชนเมือง

November 22, 2018

1/1
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive