ทำไม New Year’s Resolution ถึงชอบล้มเหลว งานวิจัยนี้มีคำตอบ

December 24, 2019

 

ใกล้ปีใหม่เข้ามาแล้ว หลายคนเริ่มทำ New Year’s Resolution หรือตั้งเป้าว่าปีใหม่ที่จะถึงนี้จะทำอะไรบ้าง แต่เคยสงสัยกันไหมครับ ว่าทำไมปีแล้วปีเล่า หลายคนถึงไม่เคยทำสำเร็จสักที ถ้าสงสัยเหมือนกับผม ลองมาอ่านงานวิจัยนี้ดูครับ

 

โจนาธาน อัลเพิร์ธ นักจิตวิทยาบำบัด เจ้าของงานเขียน “Be Fearless: Change Your Life in 28 Days” ผู้เชียวทางด้านจิตวิทยาการพัฒนาตนเอง ได้ทำการศึกษาว่าทำไม New Year’s Resolution ถึงชอบล้มเหลวไม่เป็นท่า โดยเขาพบเหตุผลหลักๆ ด้วยกัน 3 ข้อดังนี้

 

 

1. ตั้งเป้าหมายกว้างเกินไป ไม่เฉพาะเจาะจง

 

ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น “ปีหน้าจะลดความอ้วน” แต่สุดท้ายแล้วพอหมดปี กลับอ้วนกว่าเดิม ที่เป็นเช่นนี้ เพราะเราตั้งเป้าหมายกว้างเกินไป จนไม่รู้ว่าที่บอกว่าจะลดความอ้วนนั้น ต้องลดอย่างไร ต้องทำอะไรบ้าง

 

โจนาธานบอกว่า คนที่ตั้งเป้าหมายว่าจะลดความอ้วน แล้วประสบความสำเร็จนั้น มักจะไม่ได้ตั้งเป้าแค่ว่า "ฉันจะลดความอ้วน" แต่จะต้องลงรายละเอียดไปถึงว่าขนาดที่ว่าจะลดความอ้วนอย่างไร เช่น ระบุว่า "ปี 2020 ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้ 3 กิโล ภายใน 3 เดือนแรก โดยการไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนจตุจักรช่วงหลังเลิกงานทุกวัน วันละ 5 กิโล" เป็นต้น

 

 

2. ตั้งเป้าหมาย ด้วยคำพูดเชิงลบ

 

หลายคนชอบตั้งเป้าหมาย โดยขึ้นต้นด้วยคำว่า “ไม่” เช่น ไม่กินของหวาน ไม่ดื่มเหล้า แต่โจนาธานบอกว่ายิ่งเราพูดว่า “ไม่ทำนั่น” “ไม่ทำนี่” มากเท่าไร เรากลับยิ่งทำมากเท่านั้น

 

สมมติผมพูดว่า “อย่าคิดถึงช้างสีชมพูนะครับ” สุดท้ายแล้ว ผู้อ่านก็จะคิดตามที่ผมพูดอยู่ดี ทำนองเดียวกัน เมื่อเราบอกว่าไม่กินของหวานนะ เราก็จะคิดถึงของหวาน แล้วสุดท้ายเราก็จะกินมัน

 

โจนาธานแนะนำว่าเวลาตั้งเป้าหมาย ควรเปลี่ยนเป็นเป้าหมายเชิงบวกแทน เช่น “ปีหน้า เราจะกินผลไม้” แทนการพูดว่า “จะไม่กินของหวาน” หรือ “ปีหน้า หากไปปาร์ตี้ เราจะดื่มแค่น้ำอัดลม” แทนการพูดว่า “เราจะไม่ดื่มเหล้า” เป็นต้น

 

 

3. ตั้งเป้าหมาย ไม่ดูชีวิตตัวเอง

 

เมื่อช่วงต้นปี 2019 ที่ผ่าน ผมวางแผนว่าจะไปเรียนดำน้ำ สรุปจนจะหมดปีแล้ว ก็ยังไม่ได้ไปเรียนเลยครับ ความล้มเหลวแบบนี้ โจนาธาน บอกว่าเป็นการตั้งเป้าหมายที่ไม่ได้คำนึงถึงความเป็นจริงในชีวิตตัวเอง ใช่ครับ ผมไม่ค่อยมีเวลา และสถานที่เรียนดำน้ำก็ไม่มีแถวบ้านเลยครับ

 

ฉะนั้นแล้ว หากต้องการให้เป้าหมายมีโอกาสประสบความสำเร็จ ก็ต้องพิจารณาบริบทและความเป็นจริงของชีวิตเราร่วมด้วยครับ

 

 

ว่าแต่ปีนี้ มีใครเขียน New Year’s Resolution กันแล้วหรือยังครับ

 

 

 

 

 

 

อ้างอิง:

https://www.businessinsider.com/new-years-resolutions-failure-advice-jonathan-alpert-2018-12

https://www.amazon.com/Be-Fearless-Change-Your-Life/dp/1546084851/?tag=bisafetynet2-20

ภาพประกอบ: New Year's Resolution/ Pixabay

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

งาน Hackathon เพื่อแก้ไขปัญหาชุมชนเมือง

November 22, 2018

1/1
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive