วิธีแก้ Post-Vacation Blues ความรู้สึกเหงาๆ หลังการท่องเที่ยว

November 4, 2019

 

มีใครเคยรู้สึกเหงาๆ เศร้าๆ หลังกลับจากท่องเที่ยวกันบ้างไหมครับ มันเหมือนกับว่าเวลาแห่งความสุขได้หมดลงแล้ว และเราต้องกลับมาเผชิญกับโลกเดิมๆ ที่น่าเบื่ออีกครั้ง ถ้าใครรู้สึกแบบนี้ จะบอกว่าไม่ใช่แค่คุณคนเดียวครับ เพราะหลายๆ คนก็เป็นเหมือนกัน โดยเราเรียกอาการนี้ว่า Post-Vacation Blues ซึ่งเป็นความรู้สึกเหงาๆ เศร้าๆ หลังจากวันหยุดยาวที่เราได้พัก หรือได้ไปท่องเที่ยวกันครับ

วันนี้ The Columnist ได้รวบรวมทริคด้านจิตวิทยาที่จะช่วยให้เราไม่เหงา ไม่เศร้า หลังจากท่องเที่ยวกันอีกต่อไป มาฝากกันครับ

 


1. ซื้อประสบการณ์ แทนซื้อของฝาก
ศาสตราจารย์คูม่า และจิโลวิชจาก University of Chicago ได้ทำการศึกษาจิตวิทยาด้านสังคม และพบว่าถ้านักท่องเที่ยวซื้อประสบการณ์ มากกว่าซื้อสิ่งของ หรือของฝาก จะทำให้นักท่องเที่ยวมีความสุขมากกว่า ซึ่งเป็นความสุขที่ต่อเนื่อง แม้ว่าจะหมด ทริปเที่ยวแล้วก็ตาม ที่เป็นเช่นนี้เพราะว่า นักท่องเที่ยวสามารถนึกถึง หรือเล่าประสบการณ์ที่เกิดขึ้นต่อไปได้เรื่อยๆ ทำให้รู้สึกว่าทริปเที่ยวยังไม่จบ ต่างจากการซื้อของฝาก ที่ทำให้รู้สึกว่าทริปเที่ยวได้จบลงแล้วอย่างสิ้นเชิง

2. ลองนำประสบการณ์ใหม่ๆ จากทริปเที่ยวมาใช้ในชีวิตประจำวันดู
เจอรามี สปีเกิ้ล จิตแพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์จาก Casco Bay Medical แนะนำว่าถ้านักท่องเที่ยวท่านใด รู้สึกเศร้าๆ เหงาๆ หลังจากการท่องเที่ยว ให้ลองนำประสบการณ์ที่เราชอบระหว่างการท่องเที่ยว เข้ามาปรับใช้ในชีวิตประจำวันดู เช่น ถ้าเราไปเที่ยวพักแรมที่ภูเขา แล้วรู้สึกหลงรักการตื่นนอนเช้าๆ ขึ้นมาจิบกาแฟอุ่นๆ เอามากๆ เมื่อเรากลับจากทริปท่องเที่ยวแล้ว ให้ลองตื่นเช้าๆ แล้วมาจิบกาแฟแบบนั้นดูบ้าง จะทำให้เรามีความสุขขึ้นอย่างไม่รู้ตัว เพราะเป็นการเชื่อมโยงเหตุการณ์ปัจจุบัน เข้ากับความสุขได้ทุกครั้งไป

3. ลองคิดย้อนถึงความสุขที่เราไปเที่ยว
จิตแพทย์เจอรามี ยังแนะนำอีกว่า ถ้านักท่องเที่ยวท่านใด ยังรู้สึกเศร้าๆ เหงาๆ ไม่หาย ให้ลองจิตนาการนึกย้อนตัวเองกลับไปอยู่ในบรรยากาศเดิมๆ ที่เราเคยไปเที่ยว และมีความสุขอีกครั้ง ก็จะช่วยให้เรารู้สึกหายจากอาการเศร้าๆ เหงาๆ ได้ แต่วิธีนี้สามารถใช้ได้เพียงชั่วครั้งชั่วคราวเท่านั้น

4. วางแผนเที่ยวอีกครั้ง
ถ้าหากลองทำทุกข้อแล้วยังไม่ดีขึ้น รอย โบมิสเตอร์ นักจิตวิยาจาก Florida State University แนะนำว่าให้นักท่องเที่ยวเตรียมวางแผนทริปท่องเที่ยวใหม่ดู โดยจากผลการศึกษา The Zeigarnik effect พบว่ามนุษย์มักจะจดจำเหตุการณ์ที่ยังไม่สิ้นสุด ได้มากเหตุการณ์ที่สิ้นสุดไปแล้ว ฉะนั้นการเริ่มวางแผนทริปท่องเที่ยวใหม่ๆ จะทำให้นักท่องเที่ยวจดจ่อกับทริปใหม่ๆ ได้มากกว่าทริปเดิมที่เพิ่งจบไป ทำให้เราเริ่มมีความสุข และความตื่นเต้นอีกครั้ง

ใครที่เพิ่งกลับจากเที่ยว หรือกำลังจะท่องเที่ยวเร็วๆ นี้ อย่าลืมเอาไปปรับใช้กันดู แล้วมารีวิวให้ฟังกันด้วยนะครับ ว่าช่วยได้จริงไหม

 




อ้างอิง:
https://www.psychologytoday.com/…/201003/post-vacation-blues
https://thepointsguy.com/…/travel-psychologist-tips-for-be…/

ภาพ: StockSnap/ Pixabay

เรียบเรียงโดย: ศตวรรษ คีรีวัน

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

งาน Hackathon เพื่อแก้ไขปัญหาชุมชนเมือง

November 22, 2018

1/1
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive