สุขได้โดยไม่ใช้โซเชี่ยล #JOMO Joy Of Missing Out

December 26, 2018

 

โซเชี่ยลมีเดีย เป็นอีกหนึ่งตัวการร้ายที่ทำให้เรามี #FOMO Fear Of Missing Out หรือความวิตกกังวลว่าเราจะตามชาวบ้านไม่ทัน คุยกับเขาไม่รู้เรื่อง จนกลายเป็นว่าเราติดโซเชียลกันงอมแงม เช็คมือถือกันตลอดเวลา ไปที่ไหนก็ต้องมีอินเตอร์เน็ต

 

แน่นอนว่าการติดโซเชี่ยล ทำให้เราเสียโอกาสในการชื่นชม และใช้ชีวิต ณ ปัจจุบันขณะไป เช่น ออกไปท่องเที่ยว แต่ไม่ได้สนใจที่เที่ยว เพราะดันเล่นมือถือแทน นอกจากนี้ยังทำให้เกิดความกระวนกระวนวายใจ เมื่อไม่ได้เล่น เหมือนติดยาแล้วลงแดง ยิ่งไปกว่านั้นการเล่นโซเชี่ยลมากๆ ยังทำให้เรารู้สึกเหนื่อย และอ่อนเพลีย เพราะเราต้องใช้พลังงานส่วนหนึ่งไปกับการเชื่อมต่อ และรับรู้เรื่องราวของคนอื่น โดยมี งานวิจัย ชิ้นหนึ่งกล่าวว่าคนที่ทำงานด้านความเท่าเทียมกันในสังคม และด้านสิทธิมนุษยชน ก็เผชิญปัญหาเหล่านี้เช่นเดียวกัน เนื่องจากต้องรับฟังปัญหาของคนอื่น

 

ถ้าใครรู้สึกเหนื่อยๆ จากการเล่นโซเชี่ยล เบื้องต้นเราขอแนะนำว่า เราต้องมีลิมิทให้ตัวเองก่อน รู้ว่าเราเข้ามาเล่น หรือเข้ามาติดต่อใครเพราะอะไร และควรเรียนรู้วิธีการปฏิเสธ ไม่รับทุกเรื่องเข้ามาในชีวิต  ที่สำคัญควรหันไปกระชับความสัมพันธ์กับเพื่อนๆ และครอบครัว ในโลกแห่งความเป็นจริงแทน พร้อมสร้างพื้นที่ ที่เราได้เป็นตัวของตัวเอง

 

 

แต่ถ้าเราจะเลิกโซเชี่ยลไปเลยล่ะ? บางคนอาจจะบอกให้หักดิบไปเลย (ซึ่งดี) แต่ในความเป็นจริงอาจจะไม่ง่ายนัก อีกอย่างโซเชี่ยลมีเดียก็ไม่ได้เลวร้ายไปทั้งหมด แล้วบางครั้งก็มีความจำเป็นที่จะต้องใช้ ฉะนั้นแล้วเราอาจจะค่อยๆ ลดละเลิก โดยเริ่มจาก

 

1. ลองมองหาความสุขจากสิ่งอื่น ว่าเรามีกิจกรรม หรือสิ่งอื่นที่สนใจทำหรือไม่ ถ้ามี ให้ลองไปทำเลย และลองพยายามทำทุกวัน จะได้ยุ่งจนไม่มีเวลาเล่นโซเชี่ยล

 

2. กำหนดและวางแผนให้ตัวเอง ว่าเราจะหยุดเล่นโซเชี่ยลตอนไหนบ้าง เช่น ไม่เล่นช่วงเสาร์อาทิตย์ หรือไม่เล่นช่วงเวลาเย็น หรือไม่เล่นหากอยู่กับครอบครัว เป็นต้น และควรอัพเดตให้เพื่อนๆ ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานรับทราบ 

 

3. ฝึก ฝึก ฝึก มันอาจจะยากสักนิดที่อยู่ดีๆ จะเลิกเล่นโซเชี่ยลไปเลย แต่เราสามารถเลิกเล่นแบบค่อยเป็นค่อยไปได้ อาจจะเริ่มจากการหยุดเล่นแอพที่เล่นแล้วมีแต่เรื่องปวดหัวไปก่อน ที่สำคัญ อาจจะจับกลุ่มกับเพื่อนที่อยากงดเล่นโซเชี่ยล จะได้มีคนคอยเตือนกัน และไม่ชวนกันเล่น

 

 

 

บทความ: How To Power Down And Find Your #JOMO Flow This Year

เรียบเรียง: Satawat Keereewan

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

งาน Hackathon เพื่อแก้ไขปัญหาชุมชนเมือง

November 22, 2018

1/1
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive