Blue Light อันตรายจากหน้าจอคอม ป้องกันได้อย่างไร?

December 11, 2018

 

พักหลังๆ มานี้เราอาจจะได้ยินคำเตือนเกี่ยวกับเรื่องแสงสีฟ้า หรือ Blue Light จากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์กันมากขึ้น ไม่ว่าจะจากจอคอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแม้กระทั่งทีวี แต่ว่าแสงสีฟ้านั้นอันตรายจริงหรือไม่ หากอันตราย เรามีวิธีป้องกันได้อย่างไร วันนี้ EnLab มีคำตอบครับ
 

แสงสีฟ้า คืออะไร?


แสงสีฟ้า หรือ Blue Light เป็นแสงคลื่นสั้นที่มีพลังงานสูง อยู่ในช่วงสเปคตรัมเดียวกับแสงม่วงหรือไวโอเลต ซึ่งมีความยาวคลื่นและความเข้มแสงใกล้เคียงกับแสงยูวีครับ จริงๆ แล้วแสงสีฟ้าสามารถพบทั่วไปในธรรมชาติด้วย โดยมีแหล่งกำเนิดมาจากดวงอาทิตย์นั่นเอง นอกจากนี้ยังพบในหลอดไฟ LED และฟลูออเรสเซนสท์อีกด้วย แม้ว่าเราจะเจอแสงสีฟ้ากันเป็นประจำอยู่แล้ว แต่การเพิ่มโอกาสเจอแสงสีฟ้า โดยเฉพาะที่ดวงตาผ่านการมองหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก


อันตรายจากแสงสีฟ้า


ปกติแล้ว ร่างกายเราสามารถปรับตัวเข้ากับแสงสีฟ้าที่มีอยู่ธรรมชาติได้ แต่ถ้าพูดถึงอันตรายจากแสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจอคอม มือถือ หรือทีวี คงหนีไม่พ้นอันตรายที่จะเกิดกับดวงตาเราครับ เพราะว่าดวงตาเราไม่สามารถกรองแสง หรือป้องกันแสงได้เท่ากับผิวหนัง ฉะนั้นแล้วแสงสีฟ้าที่มีคลื่นสั้น และความเข้มสูง จึงสามารถส่องทะลุไปถึงชั้นเรติน่าได้ ซึ่งเป็นชั้นที่ไวต่อแสงมากที่สุดในดวงตา โดยผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยคืออาการตาล้าจากการใช้คอม ใช้มือถือ หรือดูทีวีเป็นเวลานานครับ นอกจากนี้ ยังอาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง เจ็บ พล่ามัว รวมถึงมีอาการปวดหัวร่วมด้วย ในบางรายที่เจอแสงสีฟ้าเป็นเวลานาน และต่อเนื่อง อาจมีปัญหาจอตาเสื่อมก่อนวัยได้ครับ นอกจากนี้แสงสีฟ้ายังลดการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนิน จึงทำให้ระบบการนอน หรือนาฬิกาชีวิตเราผิดเพี้ยนไปอีกด้วย

 

 

 


การป้องกันแสงสีฟ้า


ทางที่ดีที่สุดในการป้องกันแสงสีฟ้า คือการลดปริมาณการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ปล่อยแสงสีฟ้า ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และทีวี แต่ในทางปฏิบัติแล้วคงไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เพราะตั้งแต่ตื่นเช้ามาเราก็เช็คมือถือ ไปทำงานเราก็นั่งหน้าจอคอม กลับบ้านมาเราก็ดูทีวี ฉะนั้นแล้ววิธีป้องกันแสงสีฟ้าเพิ่มเติมคือ 1. ใช้ซอฟแวร์กรองแสง หรือ 2. ติดแผ่นกรองแสงที่หน้าจอไปซะเลย

      1. ซอฟแวร์กรองแสง
ในปัจจุบันมีโปรแกรม และแอพลิเคชั่นต่างๆ ที่ช่วยลดแสงสีฟ้า โดยช่วยปรับหน้าจออุปกรณ์ให้แสดงสีโทนอุ่นขึ้น โปรแกรมยอดนิยมได้แก่  F.lux® (ฟรี) ซึ่งช่วยปรับแสงโดยอัตโนมัติตามช่วงเวลาของวัน และ Iris® (ราวๆ 450 บาท) ที่มาพร้อมกับโหมด และลูกเล่นต่างๆ เช่น โหมดอ่านหนังสือ โหมดดูหนัง โหมดเพื่อสุขภาพ  ซึ่งปรับสีโทนอุ่นได้กำลังดี ไม่เสียอรรถรสการใช้งานต่างๆ ผ่านหน้าจอครับ

นอกจากนี้ หากใครใช้ Window 10 และไม่อยากดาวน์โหลดโปรแกรม สามารถเข้าไปตั้งค่าในระบบได้ตามนี้ครับ

1. เปิดเมนู start
2. เลือกไอคอนรูปเกียร์ เพื่อเข้าสู่เมนูตั้งค่า
3. เลือก display, notifications, and power
4. เลือก display
5. เปิดโหมด Night Light
6. ตั้งค่าแสง และเวลาตามที่ต้องการ


       2. แผ่นกรองแสง
การใช้แผ่นกรองแสง ถือว่าเป็นวิธีที่ง่าย และมีประสิทธิภาพมากที่สุดการป้องกันแสงสีฟ้าครับ โดยแผ่นกรองแสงซึ่งมีทั้งแบบพลาสติกและกระจก ช่วยบล็อกแสงคลื่นสั้นที่มีความถี่สูงจากหน้าจออุปกรร์อิเล็กทรอนิกส์ ทำให้แสงสีฟ้าไม่สามารถส่องผ่านเข้ามาถึงดวงตาเราได้ครับ ทั้งนี้ข้อเสียของแผ่นกรองแสงคือไม่ทนทาน ผู้ใช้อาจจะต้องซื้อเปลี่ยนใหม่ อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้แว่นกรองแสงสีฟ้า ซึ่งเป็นวิธีที่สะดวก เพราะสามารถใช้งานได้ทุกที่ และกับทุกอุปกรณ์ สำหรับคนที่ใส่แว่นสายตาอยู่แล้ว สามารถสั่งตัดเลนส์ที่มีคุณสมบัติช่วยกรองแสงสีฟ้าได้ไปในครั้งเดียวกันอีกด้วย 

 

 

 

ข้อมูลจาก: Reducing Blue Light on Your PC Screen by Using Blue Light Filters

เรียบเรียงโดย: Satawat Keereewan

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

งาน Hackathon เพื่อแก้ไขปัญหาชุมชนเมือง

November 22, 2018

1/1
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive